三日月のポーズ

アンジャネーヤーサナ

（三日月のポーズ） 🌙

ヨガにはポーズが沢山あります🧘‍♀️

1つ1つに効果があり、

中でも代表的なポーズが「三日月のポーズ🌛」

きっと見た事がある人も多いとか思います。

効果,効能としては

⚫︎股関節のストレッチ

⚫︎下半身強化

⚫︎脚の引き締め

⚫︎体の前面のストレッチ

⚫︎肩凝り緩和

⚫︎二の腕の引き締め

⚫︎骨盤調整

⚫︎婦人科系の不調改善

※腰から反ると痛めてしまうので、

お腹を引き上げながら（おへそを背中へ近づける意識）骨盤を立てる意識。

※呼吸が止まりやすいのでゆっくりで良いので

吸って吐いてね！

ポーズは綺麗に取るものではないです！

人それぞれ骨格も違えば柔軟性も違います。

呼吸が止まらない。

心地良いなと思うところで

自分の身体と相談しながら

取るようにしましょう。

無理しない！！

時には挑戦！！

出来た時の達成感は自信にも繋がりますよね♡

この時期、雨が多く身体が怠くて浮腫みやすいと思うので、全身がスッキリと軽くなるので

是非チャレンジしてみて下さい。